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不安を取り除く方法

      2016/10/11

 

誰しもが感じることのある不安な感情は、心配・恐怖・あせり・緊張などから襲われるケースが非常に多く、不安を抱え込むことによって、健康面にも影響を与えてしまうケースも少なくないのが実情として挙げることができます。

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不安

 

特に成人の男女に多いのが過去・現在を通り越した将来をネガティブに捉え、起きていない事柄を心配してしまうケースです。

経験することができない未来に対してストレスを重ねてしまい、感情が不安定となり、うつ状態を招きやすくなります。

不安を取り除く方法を取り入れることにより、感情が不安定となった場合に早急に対処が可能となります。

 

不安を取り除く為に必要なこと

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通常、不安障害とも言われていることもあり、精神的な原因には精神科や心療内科でのカウンセリングによる解消法が提案されています。

しかしながら、日々の生活の中に不安要素は多数あるため、自分で対処することが適しています。

メンタル面だけではなく、現代社会の中では過労や睡眠不足などの身体的な影響もネガティブな思考へと変えてしまう要因と言われていますし、生活の基盤となる環境の急激な変化も心配を増やす要因です。

受け入れる

不安を取り除く方法の1つとして、受け入れることが最もポイントとなります。

結果や成果に結び付かない・見えないなどの不確実な直面を受け入れ、メリットもあればデメリットもあるなど、全てにおいて公平に物事が起こる可能性を認めることは、気持ちを落ち着かせることに繋げられます。

その後、自分なりの適した方法で心と身体をラクにさせる方法を選択することで、不安を解消することや緩和へ繋げることが可能です。

話す

例えば、話す行為によって心が軽くなるケースも挙げられており、常に強気な発言を繰り返す感情の持ち主の場合には、壁にぶち当たることで弱気な感情や発言を繰り返しやすくなるため、家族やパートナー、さらには友人などに話すことでスッキリさせることができます。

ポイントは相手選びにもあり、頷きなどの安心できる聞き上手な優しさが不安を緩和させてくれます。

心身のリフレッシュ

また自分自身で意識して不安をコントロールすることができることによって、ラクな感情を持つことができます。

例えば、心身のリフレッシュが不安を取り除くためには賢い方法で、様々なメリットを得ることができます。

意識的なリラックスとしては、湯船に浸かる・深呼吸する・好きな音楽や香りを楽しむなどを挙げることができます。

また、ヨガやウォーキングなど、身体を動かすことも適しており、病は気からの言葉通り、うつ状態などの未病を作らない健康面にも繋げられます。

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仕事での不安を取り除く方法

 

仕事をしている人で、不安を心に抱いたことがないというような人は少ないのではないでしょうか。

仕事での不安

例えば、前回の仕事でミスをしてしまった場合、「また同じように失敗するのではないか」という不安が大きくなります。

会社が休みの日でも、仕事が不安で食事も喉を通らないようなこともあるかもしれません。

「納期に間に合うだろうか」、「打ち合わせ時間はあっているだろうか」などと考えてしまい、頭の中は仕事のことでいっぱいいっぱいで頭を休めることができません。

このような不安は普通に生活を送っていれば誰でも経験します。

逆にこの不安を全く感じていないというような人がいたのなら、その人は大物かもしれません。

また、悪く言えば何も考えていない人の可能性もあります。

ですので、仕事中不安を感じるのは普通であり、不可欠なものなのです。

仕事での不安は受けとめる又は受け入れる

ではこの不安を取り除くにはどうしたらいいのでしょうか。

おすすめは、とにかく何か不安を感じるようなことがあれば、チェックすることです。

ここで、誤りに気付くことができたのなら急いでその事に当たります。

故に、不安は受けとめる又は前途しましたように受け入れることが必要です。

それがミスを防ぐことに繋がるからです。

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